Bikini body challenge.

Hallo iedereen! Het is al eventjes geleden, ik weet het.. Im sorry :/

MAAR.. Ik heb ik de tussentijd een challenge uitgedacht. Elke week zal er 1 uitdaging online komen. Tegen het einde is het de bedoeling dat je zo gezond mogelijk leeft. Ik heb iets zoals dit een paar jaar geleden gedaan en het motiveert echt! Ik ben geen professional, dit zijn alweer gewoon dingen die ik uit ervaring weet, maar waar je soms wel wat motivatie nodig voor hebt.

Deze week begin ik met een redelijk makkelijke challenge: Water drinken. Ik daag jou uit om minstens 1.5 liter per dag te drinken. Er zijn een paar handige trukjes die ik met jullie ga delen. (Bron van fotos: Weheartit en Pinterest)

Tip 1: Doe er fruit in. Ik heb het gevoel dat dit een enorme hype was deze zomer. Op pinterest vind je duizenden recepten. Een glas water met citroen in de ochtend helpt als je gewicht wilt verliezen. Als je van munt houdt kan je munt in je tuin planten, dit is heel lekker in water (zeker in thee).

Tip 2: Drink thee. Thee drinken is ook een grote hype. Ik snap wel waarom! Thee telt ook als water, probeer wel om er niet te veel suiker in te doen. Je hebt heel veel soorten thee. Ik ben zelf nog wat aan het experimenteren wat ik het lekkerst vind. Laat mij weten als jij een lekkere thee ken die ik eens moet uitproberen. Pluspunt: Thee is heel snapchat-waardig (Ik kan geen beter woord bedenken...)

Tip 3: De tijdstippen. Je zou minstens 8 glazen water per dag moeten drinken. Ik zou 2-3 glazen bij je ontbijt drinken (1 met citroen) tijdens elke pauze zou ik een klein flesje water van 50-75 cl drinken, eentje tussen ontbijt en middag en eentje tussen middag en thuiskomst (17u.), . Vergeet zeker niet om extra te drinken na een inspanning.

Tip 4: Download een app. Je hebt veel handige apps. Mijn favoriet is cheers. Je kan instellen hoeveel water je wil drinken en hij zal daar dan alarms voor zetten. Je krijgt ook leuke feitjes over water.

Tip 5: Koop een leuke drinkbus. Dit motiveert om meer te drinken. Ik weet dat de fotos niet zo scherp zijn maar als je op de foto klikt kom je op de website met duidelijkere efotos en meer info.

DIY: Teken streepjes op een fles water, schrijf naast de streepjes een tijdstip. Op dat tijdstip moet je tot het streepje gedronken hebben. De foto hier naast legt het allemaal wel een beetje uit.. Je kan ook bemoedigende tekstjes naast de tijdstippen schrijven. (bron: Pinterest)

Dit was mijn blog voor vandaag. Probeer dus de komende week elke dag meer dan 1,5 l per dag te drinken. Ik doe mee en ik geloof in jou. Je kan het!

"Say yes to new adventures"