Bikini body challenge (deel 2)
- 27 feb 2016
- 2 minuten om te lezen
Hallo liefste lezers,
Vandaag is deel 2 van mijn BikiniBodyChallenge. Ik hoop dat jullie deze week allemaal heel veel water gedronken hebben, ik in ieder geval wel! Uiteraard moet je deze week ook zoveel mogelijk water drinken. Elke week komt er iets bij. We gaan dus opbouwen. Het is NIET de bedoeling dat je nu stopt met water drinken. Bij de challenge van deze week is het belangrijk dat je extra veel water drinkt...Deze week daag ik jullie namelijk uit om elke dag minstens 30 minuten te sporten!
Ik weet dat sommige van jullie denken: "Ik heb echt geen tijd om dagelijks 30 minuten te sporten." Speciaal voor jullie heb ik wat tips:
1) Ga met de fiets i.p.v de auto.
Als je werk/school dichter dan 10 km is heb je absoluut geen excuus om niet te fietsen. Ik fiets elke dag 10 km heen en 10 km terug. Als je een beginnende sporter bent is dit genoeg sport voor jouw dag. Natuurlijk mag meer ook altijd. Als je echt niet met je fiets naar je werk kunt gaan, ga dan met de fiets naar de winkel of de bakker of je vriendin. Er zijn genoeg mogelijkheden.
2) Ik wil dat iedereen die meedoet aan deze challenge elke dag een youtube work-out doet. Dit klinkt heel streng maar ik weet dat je je echt enorm goed voelt achteraf en dat je ook echt resultaten ziet na een paar maanden. Als het na de eerste keer blijkt dat dit absoluut niets voor jou is, dan kan je eventueel wel iets anders proberen. Er zijn work-outs van 3 minuten, dus geen tijd is geen excuus. Natuurlijk heb je een beter resultaat als je 10 minuten per dag doet of zelfs 30 maar elke work-out telt.
-Doe heel deze week hetzelfde onderdeel van je lichaam. Hierdoor ga je sneller resultaten zien. Maar probeer niet elke keer precies dezelfde work-out te doen.
Mijn favoriete kanalen zijn:
3) Hier zijn een paar leuke, alternatieve manieren om te sporten:
-Dansen
-Touwtje springen
-Skateboarden
-Trampoline springen
4) Zoek iemand die met je meedoet, zo kan je elkaar inspireren en motiveren, en zo ga je toch moeilijker een dagje passen omdat er iemand op je rekent.
5) Muziek
Muziek is zo belangrijk, voor mij toch. Of je nu danst of loopt of sit-ups doet, alles is leuker met muziek. Op spotify heb je duizenden lijsten met sportmuziek. Enkele van mijn favoriete liedjes:
-Pillowtalk, Zayn
-Confiden, Demi Lovato
-Roses, the Chainsmokers
-Something new, Zendaya ft Chris Brown
-Work, Rihanna
6) Leuke work-out kleding. Dit motiveert alweer om buiten te gaan en een rondje te gaan lopen, zodat iedereen je fancy outfit kan zien.
Als laatste nog wat random fitspiration. Ik weet dat jij dit kan. Blijf volhouden en op een dag heb je het lichaam dat je altijd wou. Maar nu ben je ook al prachtig! Gewoon jezelf blijven.
Dit is gewoon motivatie, je hoeft er helemaal niet uit te zien zoals hun. Dat is ook niet perse de bedoeling van deze challenge, de bedoeling is om zo gezond mogelijk te leven.. Keep that in mind.
Opmerkingen