Bikini body challenge, deel 5

Zo veel keer sorry voor dat ik zo laat upload... Ik heb niet echt een goede reden, ik had gewoon echt geen motivatie. Maar ik ben terug met deel 5 van mijn bikini body challenge! Even herhalen:

Week 1: Veeeel water drinken.

Week 2: Elke dag minstens 30 minuten sporten.

Week 3: Elke dag 5 stuks fruit eten.

Week 4: Blij zijn met je lichaam.

Nu, de langverwachte week 5.. *tromgeroffel*

Ik wil dat je zoveel mogelijk witte producten vervangt door bruine.

Je hoeft niet meteen alle witte producten te vervangen. Ik zou wel wit brood vervangen door bruin brood, witte suiker door bruine, witte chocolade door bruine. Als die drie makkelijk lukken kan je ook pasta vervangen.

Ook zou ik zachte broodjes vervangen door (bruine) pistolets.

1 zacht broodje: 148 calorieën

1 bruine pistolet: 110 calorieën

1 bruine boterham: 79 calorieën

Maar: brood is nog altijd het gezondst. Een pistolet mag wel eens, maar niet elke dag. Je kan ook altijd 1 zacht broodje nemen en 1 pistolets, dat is nog altijd gezonder dan 2 zachte broodjes.

Als je koekjes bakt gebruik dan bruine suiker en als je echt nood hebt aan chocolade, eet dan pure in de plaats van witte. 1 blokje pure chocolade dat bestaat uit meer dan 77 procent cacao is zelfs goed voor je!

Het zijn maar kleine aanpassingen maar je kan er gemakkelijk calorieën mee besparen.

Dus zet maar op het winkellijstje dat je vanaf nu vooral bruine producten eet. Breng je huisgenoten ook op de hoogte. Misschien wil je mama of zus wel meedoen!

Ik ga afsluiten met een paar (lees enorm veel) motivatie fotos. Enjoy!

Dat was het voor vandaag. Denk eraan: bruine producten zijn veel gezonder (meestal) #YesWeCan!

Veel success en ik zie jullie graag snel terug!

xoxo

"This month's choices are next month's body"