Bikini body challenge deel 6
- 2 apr 2016
- 3 minuten om te lezen
Hallo iedereen!
De lente is al bezig, dat betekent dat er niet zo heel veel tijd meer is tot de zomer.
TIME FOR ACTION!
Ik denk dat ik alle theorie over gezond eten al wel heb vermeld in deel 1,2,3,4-en 5. Nu komt het echte zware werk. Je kan en mag nu niet meer valspelen want binnen 3 maanden is het zomer.
Dus: deze week gaan we over naar praktijk. En uiteraard komen er in deze blog ook een paar motivatie plaatjes want even serieus: Hoe zouden we in godsnaam iets bereiken zonder die foto's? ;)
Deze week gaan we buikspieren trainen.Ik ga hieronder een workout zetten die je normaal gezien kan doen als je al sinds deel 2 elke dag sport. Het is een vrij moeilijke workout voor je buikspieren. Maar niemand is perfect, en ik denk niet dat iemand elke dag een workout heeft gedaan, dus ik ga ook een gemakkelijkere versie en een medium versie delen. Als je alles van de gemakkelijke versie kan, maar echt perfect en zonder te stoppen, ga dan door naar de medium versie. Kan je alles daarvan? Dan kan je de moeilijke versie proberen. We sluiten deze week af met de 1000 abs challenge maar daarover komt meer info later.
Moeilijke: Extreme abs - serie (Je hoeft er maar 1van de 3 te doen. Meer mag natuurlijk ook)
Gemiddelde: Lower belly flattener
Makkelijk: 5 best Muffintop melting moves
Ik wil dat je het beste doet dat jij kan doen. Zorg dat je niks te moeilijk doet, maar ook zeker niks te makkelijk. Als het makkelijk gaat heb je minder of misschien zelfs bijna geen resultaten. Maar zorg wel dat het ook niet te moeilijk is en dat je jezelf niet uitput. Alle videos zijn van blogilates. Ik doe deze al een jaar bijna elke dag. Het geeft echt resultaat!
Om echt af te vallen is cardio natuurlijk ook belangrijk. Dus daarom wil ik dat je deze week 3 keer gaat lopen. Misschien loop je al langer, dan kan je helemaal verder doen zoals je al bezig bent, maar ben je een beginner zoals ik? Dan zijn hier een paar tips:
zoals ik al zei ben ik een beginner en ben ik zelf alles nog een beetje aan het ontdekken. Daarom zou ik een beetje rondbladeren op girlscene. Julia heeft een paar blogs die mij geholpen hebben. Ook Maryse heeft mij geholpen.
Hier is een schema dat jou misschien kan helpen.
Natuurlijk blijft het ook enorm belangrijk om gezond te blijven eten.
Abs are made in the kitchen, remember?
En dan nu, Zoals beloofd. De motivatie plaatjes. Je hoeft er uiteraard niet uit te zien zoals deze meisjes. Iedereen heeft nu eenmaal een andere lichaamsbouw. Maar zo'n foto's motiveren mij wel om de beste versie van mezelf te zijn. Ik ga deze keer ook wat foto's van gezonde maaltijden erbij zetten want die motiveren mij zeker even hard als foto's van mooie afgetrainde lichamen ... Enjoy!
Tip: Dit is helemaal optioneel, je mag zelf kiezen of je dit wil doen of niet.
Maak nu een foto van jou in je bikini. Op het einde van de week maak je terug een foto van jou in bikini, binnen 2 weken weer... Zo zie je goed of je vooruitgaat of niet en dit zal jou motiveren!
Dit was het voor vandaag. Schrijf in de comments welk lichaamsdeel je volgende week wilt.
xoxo kate
"you are beautiful :)"
Opmerkingen