21 dagen zonder zoet.

Hallo,

Hier ben ik weer met 1 van mijn challenges. In de titel staat: 21 dagen zonder zoet. Hiermee bedoel ik niet letterlijk dat je geen suiker mag eten. Natuurlijk kan je het zo aanpakken. Suiker gewoon 21 dagen helemaal uit je leven verbannen. Ik ga het een beetje anders proberen.

Het belangrijkste van afvallen is de portiegroote. Een koekje is zeker okee, zolang het er niet te veel worden. Denk niet: "nu is het toch al verpest, ik kan die 5 laatste koekjes even goed ook opeten." Want zo werkt het niet. Hoe meer je eet, hoe erger je het gaat maken.

Wat is het doel van deze challenge?

Dat verschilt voor iedereen. Ik kan jullie enkel mijn persoonlijk doel zeggen, en dat ga ik ook doen. Mijn doel is om gezonder te leven en 2 kg af te vallen. Dat is gewoon heel persoonlijk voor mij. Als jij niks wilt afvallen, is dat goed voor mij. Als jij 4 kg wilt afvallen, ook goed, ik zal proberen om jou te helpen!

Het doel is om jouw ongezonde gewoonte te fixen. Ik weet van mijzelf dat mijn probleem is dat ik te veel eet. Ik eet genoeg groenten en fruit, sport genoeg, enkel heb ik af en toe enorme vreetaanvallen waarbij ik alles opeet wat ik maar kan vinden. Dat ga ik proberen af te leren. Het gaat niet makkelijk worden. Maar het gaat het wel absoluut waard zijn.

Wat moet je doen als je meedoet aan de challenge?

1) Bedenk wat je wil veranderen.

Dat kan vanalles zijn. Ik geef een paar voorbeelden:

-Meer sporten

-Meer drinken

-Minder snoep eten

-Minder grote porties eten

-Meer groenten eten

Je kan ook een combinatie doen, maar maak het jezelf niet te moeilijk. Begin bij de eerste stap. Wil je bijvoorbeeld meer gaan sporten? Begin dan met 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen ipv meteen een hele marathon te lopen. Je begrijpt wat ik bedoel.

Als jij nog een andere ongezonde gewoonte hebt, mag je die natuurlijk ook fixen. Mijn blogs gaan altijd in het health thema zijn.

2) Ga op onderzoek.

Eens dat je hebt gevonden wat je wil veranderen, dan kan je beginnen met een schema uit te stippelen en onderzoek te doen. Dit kan natuurlijk gewoon in 5 minuten gebeuren. Ik ga proberen om een paar blogs te schrijven met goeie gewoontes.

Als je gezonder wil gaan snacken, zoek dan goeie vervangers. Als je meer wil sporten, zoek dan uit waar, wat en wanneer.

3) Begin eraan en werk ervoor.

Het gaat waarschijnlijk niet makkelijk zijn. Maar blijf doorgaan. Geef niet op.

4) Vind motivatie.

Belangrijkste punt. Vind iets dat jouw motiveert, want zonder motivatie ga je er echt niet komen. Normaal gezien moet je met de bovenstaande dingen even (toch minstens 2 dagen) toekomen voor motivatie. Ik zal vanaf morgen of overmorgen proberen om zoveel mogelijk updates te geven met motivatie foto's. Ik raad aan om alle foto's die jou motiveren af te printen en op te plakken. Hier kan je dan naar kijken wanneer je nood hebt aan een extra duwtje.

Waarom 21 dagen?

Men zegt dat je in 21 dagen een gewoonte kan opbouwen of kan stoppen. Je moet het dan wel iedere dag doen, geen gecheat.

Wat kan je van mij verwachten?

Ik heb nog niet zoveel uitgeplant. Morgen zit ik een uur op de train, dus dan zal ik wel wat bedenken. Op dit moment denk ik vooral aan receptjes met jullie delen, motiverende foto's. Diy s voor motivatie, sporttips en mijn ervaringen. Ik hoop dat ik toch 1 keer in 2 dagen ga kunnen bloggen, maar ik weet niet zeker of dat haalbaar is. Ik doe heel hard mijn best.

Update: Mijn eerst volgende blog gaat gaan over motivatie. Alles wat met motivatie te maken heeft: Hoe vind je het, wat kan je er mee doen... Ik heb er alvast zin in!

Dit was het dan voor mijn blog, ik hoop dat jullie mee gaan doen :) Als je meedoet, laat het mij dan weten. Ik wens iedereen in ieder geval veel succes!

Love, Kate