Gezonde ontbijtjes!
- 30 mei 2016
- 4 minuten om te lezen
Hello.. Om te beginnen: sorry dat ik deze week niet geblogd heb. Ik had even te veel stress voor school enzo dat het er niet meer bij kon. Maar ik ben terug! Vandaag ga ik een paar gezonde ontbijtjes met jullie delen, gewoon omdat ontbijt mega belangrijk is. Lees snel verder!
Waarom is ontbijt zo belangrijk? Dankzij ontbijt kan je je veel beter concentreren op school of op je werk. Daarbij krijg je ook meer vitaminen binnen en zorgt ontbijten ervoor dat je in de loop van de ochtend minder gaat snacken, waardoor je dus gezonder bent.
Mijn favoriete ontbijtjes:
Havermout
Als je al wat langer in het hele gezondheidswereldje zit, zal je dit al wel kennen. Wat ik in het begin niet wist, is dat er zo veel mogelijkheden zijn. Het leuke aan havermout is dat je er vanalles mee kan doen. Je kan het helemaal aanpassen naar jouw zin. De havermout is gewoon de basis.
Wat doe ik er normaal bij?
Meestal eet ik havermout met diepvriesvruchten (rode vruchten en mango) deze kan je gewoon in de Albert hein kopen.
Het is ook heerlijk als je een appel mee in de pan doet en er als topping wat kaneel op strooit.
Als je nog meer inspiratie nodig hebt, kan je gewoon op pinterest "oatmeal" zoeken. Je komt meteen op duizenden recepten uit.
Toast
Let's be honest: geroosterd brood is zoveel beter dan gewoon brood. Of toch als ontbijt. Ik eet soms gewoon een paar toastjes met honing, omdat ik liefst zoete dingen eet als ontbijt.
Maar als ik mij iets productiever voel in de ochtend maak ik er 1 met repen avocado en kerstomaatjes en 1 met pindakaas en banaan. Dit is echt vol met proteïne dus je gaat zeker gevuld zijn tot de middag.
Granola
Granola is heerlijk en je kan het makkelijk zelf maken. Ik heb het recept al eens in een andere blog, genaamd brunch ideeën ofzoiets, gedeeld. Hier is de link naar die blog voor als je geïnteresseerd bent. Ik zal het recept nog eens hier linken. Recept.
Het is vooral lekker met een beetje yoghurt wat fruit. Ook dit is heel vullend.
Acai bowl of smoothie bowl.
Ik heb dit pas net ontdekt. Het is heerlijk. Acai bowls nu ook een hele nieuwe trend. Het ziet er super tumblr uit en is zeker snapchat-waardig. Hier is een receptje van Renske Kroes.
Hierbij kan je alweer helemaal zelf kiezen wat je erop legt.
Bananen-en blauwe bessen muffins
Dit is heerlijk en ook nog eens gezond. Je moet er niet te veel van eten, maar af en toe moet het ook gewoon lekker zijn. Ik ga gewoon een link naar een receptje plaatsen. Ik raad echt aan om dit eens te maken. Deze muffins kunnen ook gewoon lekker zijn als snack. Hier is de link.
Omelet
Ik eet zelf zo weinig mogelijk dierlijke producten, dus deze is niet echt van toepassing voor mij, maar ik wou het er toch even bijzetten. Ik weet nog dat ik vroeger enorm veel van eieren hield. Je kan er avocado bij eten of bacon bijdoen... Of avocado én bacon. Je kan ook gewoon een simpel spiegelei eten, want bacon en ham zijn niet bepaald supergezond.
Havermoutpannenkoeken.
Dit is iets wat ik eerder op zondagochtend zou maken. Het is echt lekker en ook nog relatief gezond. Eet met frambozen of bananen. Je vind op de verpakking van havermoutdozen vaak een recept. Ik zal hieronder de ingrediënten ook nog zetten. Je moet gewoon alles mengen en dan in een pan bakken tot het goudachtig is, zoals bij een gewone pannenkoek.
Dit is voor 2 personen.
Ingrediënten:
-25 gram havermout
-75 centiliter magere melk
-1 ei
-50 gram Griekse yoghurt
-Snufje zout
-30 gram suiker
Ik eet ook elke ochtend een banaan. Ik ken gewoon geen ontbijt zonder banaan. Het is misschien een vreemde gewoonte.. Ik raad echt wel aan om elke ochtend iets van fruit te eten. Gewoon omdat fruit belangrijk is en vol zit met vitaminen.
Ook citroen water is enorm goed. Ik weet dat ik dat bijna elke blog zeg, maar het helpt zo goed. En je moet gewoon een paar schijfjes citroen in een beker doen en overnacht in de ijskast zetten, zodat het lekker fris is en de citroen al wat ingetrokken is. Super easy dus!
Wafels
Mijn all time favorite ontbijt blijft toch de wafel. Liefs in hartjes vorm. Maar omdat dit niet het gezondst is eet ik dit niet dagelijks. Toch wil ik nog graag even een receptje erbij zetten want waffles are life. Dit is ook weer eerder iets wat ik 1 keer om de twee weken op zondag ochtend zou eten.
Ontbijt is dus heel belangrijk en zoals je ziet zijn er verschillende dingen die je kan eten. Variatie is ook heel belangrijk. Ik zou een planning maken met alle dagen van de week en wat je wanneer gaat eten. Dit zorgt dan weer voor een beetje extra motivatie.
Als je al helemaal goed bezig bent, blijf dan volhouden! Nog maar heel even en dan wordt het makkelijker!
I hope to see you soon!
Love , Kate.
Opmerkingen